Von der Selbstoptimierung in den Burnout

Häufig wird z.B. durch Social Media suggeriert, dass mit dem richtigen Mindset alles möglich sei. Positive Gedanken und Affirmationen sollen dabei helfen, die gesteckten Ziele und Wünsche zu erreichen. Sich auf das Schöne und Gute zu konzentrieren und eine dankbare Haltung anzunehmen, kann Menschen durchaus helfen, dem Leben mehr Sinnhaftigkeit zu verleihen und zufriedener durch den Alltag zu gehen. Doch nicht immer gelingt das. Menschen mit einer Depression, fällt es zum Beispiel meist schwer, überhaupt positive Aspekte im Alltag zu entdecken. Genau dies ist ein Symptom ihrer Erkrankung. Die Aufforderung, „doch mal das Schöne“ zu sehen, kann hier das Gegenteil bewirken: die Betroffenen können sich nun erst recht unfähig und minderwertig fühlen und ihre seelische Verfassung kann sich verschlechtern. Bei Menschen mit einem geringen Selbstwertgefühl können positive Affirmationen wie „Du bist großartig in deinem Job“ oder „Du bist talentiert und begehrenswert“ ins Gegenteil umschlagen. Denn ist die Diskrepanz zwischen Selbstwahrnehmung und Affirmation zu groß, entsteht das Gefühl, sich selbst zu betrügen. Man spricht dann auch von „kognitiver Dissonanz“.

Auch die Annahme „alles ist möglich“ sollte kritisch hinterfragt werden. Denn selbstverständlich gibt es Limitierungen im Leben, auf die man keinen oder nur beschränkt Einfluss hat, zum Beispiel körperliche und psychische Voraussetzungen, das soziale Umfeld oder Lebensereignisse. Auch wenn die Stärkung der Selbstwirksamkeit grundsätzlich positiv zu bewerten ist, sollte dies immer berücksichtigt werden. Die Stärkung der eigenen Resilienz und die Entwicklung einer konstruktiven Fehlerkultur können hier wichtige Aspekte sein, um auch mit unerwünschten Ereignissen angemessen umgehen zu können. Andernfalls können Frustration und Schuldgefühle die Folgen sein. Denn stellen sich erwünschte Resultate nicht ein, liegen Gedanken wie „Ich habe nicht ausreichend daran geglaubt/daran gearbeitet“ oftmals nahe.

Außerdem sollte darauf geachtet werden, dass der Wunsch nach Optimierung nicht zum Zwang wird. Denn wird der gesamte Tag durchgetaktet und immer nach dem Bestmöglichen gestrebt, bleibt wenig Freiraum für spontanes Erleben. Und gerade dies ist wichtig, um abzuschalten und mental aufzutanken. Darüber hinaus entstehen gerade in Phasen des mentalen Loslassens und Durchatmens neue, kreative Ideen oder es lassen sich Lösungen finden. Außerdem besteht die Gefahr der Frustration bei Nichteinhalten dieser selbstgesetzten Alltagsroutinen oder Erschöpfung aufgrund andauernder Aktivität, die im schlechtesten Fall zwanghaftes Verhalten hervorruft oder in einem Burnout münden kann. Auch die ständige Angst, einen neuen Trend zum Beispiel in gesunder Lebensführung zu verpassen, Fomo (Fear of missing out) genannt, kann zu einer psychischen Belastung und Stressfalle werden. Zudem setzen einige Menschen auf Neuroenhancement, um im Alltag noch produktiver zu sein. Dabei können zum Beispiel Mittel wie Koffein, aber auch psychoaktive Substanzen zum Einsatz kommen, um die eigene mentale Leistungsfähigkeit zu steigern. Riskant, denn eine Abhängigkeit ist je nach Substanz möglich.