Ich schaff‘ das nicht!

„Wer sich dauerhaft am Leistungslimit bewegt, alles im Alleingang meistern möchte und sich scheut, um Unterstützung zu bitten, läuft Gefahr, irgendwann im Burnout zu landen“, so Dr. med. Horter. Ein gutes Zeitmanagement ist bei der Burnout‐Prävention besonders wichtig. „Gerade wer dauerhaft hochtourig lebt, sollte sich klar machen, dass sich Zeit nicht vermehren lässt, sondern dass man an irgendeiner Stelle Abstriche machen muss, um gesund zu bleiben. Wo diese Abstriche gemacht werden und wie dies bewertet wird, ist am Ende entscheidend für den Stress, der daraus entsteht“, so der Experte. Ein erster Schritt kann sein, sich klarzumachen, was im eigenen Leben am meisten Bedeutung hat. Die zur Verfügung stehenden Ressourcen dann sinnvoll einzuteilen, Aufgaben zu planen und zu priorisieren, kann schließlich dabei helfen, Zeit für die wichtigen Dinge zu haben, Stress und Überlastung zu reduzieren sowie einem Burnout vorzubeugen. „Wenn keine Zeit für soziale Kontakte bleibt, man auch nach Feierabend gedanklich nicht abschalten kann und oft auch dann noch weiterarbeitet, sollte man aufhorchen. Auch dauerhafte Erschöpfung, das Gefühl von innerer Leere oder Nervosität und schlechter Schlaf können erste Symptome eines Burnouts sein und sich schon Monate bis Jahre vorher bemerkbar machen“, so Dr. med. Horter.

Die Oberberg Fachkliniken bieten professionelle Unterstützung bei einer Burnout‐Erkrankung. Mit störungsspezifischen und evidenzbasierten Behandlungskonzepten können die Ressourcen von Patientinnen und Patienten gestärkt werden und das Risiko eines wiederkehrenden Burnout‐Syndroms und eventueller Folgeerkrankungen minimiert werden. Ziel ist es, mit den Betroffenen Strategien zur besseren Bewältigung und Linderung der psychischen Belastung zu erarbeiten.